Malatya Haberleri,Son Dakika Malatya Haberleri,Flaş Malatya Haberleri
  • Akçadağ, Darendespor Karşısında 3 Puanı 3 Golle Aldı!
    Akçadağ, Darendespor Karşısında 3 Puanı 3 Golle Aldı!
  • İl Özel İdaresi Spor Kulübü U-16 Futbol Takımımız Kayseri’de
    İl Özel İdaresi Spor Kulübü U-16 Futbol Takımımız Kayseri’de
  • BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESPOR VOLEYBOL VE  BASKETBOLDA KAZANDI
    BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESPOR VOLEYBOL VE BASKETBOLDA KAZANDI
  • Malatyalı Boksörler Hedef 2023 Dediler
    Malatyalı Boksörler Hedef 2023 Dediler
  • Futbolcuların Velileri, Sahada Hünerlerini Sergiledi
    Futbolcuların Velileri, Sahada Hünerlerini Sergiledi
  • Pedallar, Hareketli ve Dinamik Bir Hayat İçin Çevrildi
    Pedallar, Hareketli ve Dinamik Bir Hayat İçin Çevrildi
  • “Yeşilyurt Belediyespor’a Herkesin Sahip Çıkmasını İstiyoruz”
    “Yeşilyurt Belediyespor’a Herkesin Sahip Çıkmasını İstiyoruz”
  • Spor Müsabakalarında Görev Alan Özel Güvenlik Personeline Verilen Eğitim.
    Spor Müsabakalarında Görev Alan Özel Güvenlik Personeline Verilen Eğitim.
  • FİLENİN KAPLANLARI GALİBİYETLE BAŞLADI
    FİLENİN KAPLANLARI GALİBİYETLE BAŞLADI
  • MİLLETVEKİLİ TÜFENKCİ, “BATTALGAZİ’MİZ HER GEÇEN GÜN YUKARILARA ÇIKIYOR”
    MİLLETVEKİLİ TÜFENKCİ, “BATTALGAZİ’MİZ HER GEÇEN GÜN YUKARILARA ÇIKIYOR”
MASED HABER
“MALATYA’MIZ İÇİN YAPACAĞIMIZ BİRÇOK GÜZEL İŞLER VAR”
“MALATYA’MIZ İÇİN YAPACAĞIMIZ BİRÇOK GÜZEL İŞLER VAR”

Akçadağ İlçesine Ziyarette Bulunan Büyükşehir...

“Basın, Toplumun Haber Alma Hakkının En Önemli Garantisidir”
“Basın, Toplumun Haber Alma Hakkının En Önemli Garantisidir”

BAŞKAN GEÇİT’TEN 24 TEMMUZ GAZETECİLER...

Başkan Taşkın’dan 24 Temmuz Gazeteciler ve Basın Bayramı Mesajı
Başkan Taşkın’dan 24 Temmuz Gazeteciler ve Basın Bayramı Mesajı

Battalgazi Belediye Başkanı Bayram Taşkın...

“Toplumun Tüm Kesimlerine Sevgi ve Muhabbetle Yaklaşıyoruz”
“Toplumun Tüm Kesimlerine Sevgi ve Muhabbetle Yaklaşıyoruz”

Yeşilyurt Belediyesi Kültür ve Sosyal...

Doğanşehir Belediyesi Yayladaki Hayvanları Unutmadı
Doğanşehir Belediyesi Yayladaki Hayvanları Unutmadı

Sıcak havalarda su ihtiyaçlarını gidermesi...

Vali Seddar Yavuz’dan Anlamlı Çağrı: Çiçek Yerine Bağış
Vali Seddar Yavuz’dan Anlamlı Çağrı: Çiçek Yerine Bağış

10.07.2024 tarih-2024/207 sayılı Cumhurbaşkanı kararnamesiyle,...

DAĞ BİSİKLETİ YARIŞMASI YAPILACAK
DAĞ BİSİKLETİ YARIŞMASI YAPILACAK

Malatya Kültür Sanat Etkinlikleri ve...

Depremden Türkiye Birinciliğine
Depremden Türkiye Birinciliğine

2024 Yükseköğretim Kurumları Sınavında (YKS)...

Keskin, “Kimse endişe etmesin, bizim esnafımızın sorunlarını çözmeye gücümüz var”
Keskin, “Kimse endişe etmesin, bizim esnafımızın sorunlarını çözmeye gücümüz var”

VİDEO: https://we.tl/t-93qYxAOLO5   Bir hafta içerisinde...

MALATYA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ EĞİTİM MERKEZİ ÖĞRENCİLERİ SINAVA HAZIR
MALATYA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ EĞİTİM MERKEZİ ÖĞRENCİLERİ SINAVA HAZIR

Malatya Büyükşehir Belediyesi’ne bağlı Semt...

“MALATYA’MIZ İÇİN YAPACAĞIMIZ BİRÇOK GÜZEL İŞLER VAR”
“MALATYA’MIZ İÇİN YAPACAĞIMIZ BİRÇOK GÜZEL İŞLER VAR”

Akçadağ İlçesine Ziyarette Bulunan Büyükşehir...

“Basın, Toplumun Haber Alma Hakkının En Önemli Garantisidir”
“Basın, Toplumun Haber Alma Hakkının En Önemli Garantisidir”

BAŞKAN GEÇİT’TEN 24 TEMMUZ GAZETECİLER...

Başkan Taşkın’dan 24 Temmuz Gazeteciler ve Basın Bayramı Mesajı
Başkan Taşkın’dan 24 Temmuz Gazeteciler ve Basın Bayramı Mesajı

Battalgazi Belediye Başkanı Bayram Taşkın...

“Toplumun Tüm Kesimlerine Sevgi ve Muhabbetle Yaklaşıyoruz”
“Toplumun Tüm Kesimlerine Sevgi ve Muhabbetle Yaklaşıyoruz”

Yeşilyurt Belediyesi Kültür ve Sosyal...

Doğanşehir Belediyesi Yayladaki Hayvanları Unutmadı
Doğanşehir Belediyesi Yayladaki Hayvanları Unutmadı

Sıcak havalarda su ihtiyaçlarını gidermesi...

Vali Seddar Yavuz’dan Anlamlı Çağrı: Çiçek Yerine Bağış
Vali Seddar Yavuz’dan Anlamlı Çağrı: Çiçek Yerine Bağış

10.07.2024 tarih-2024/207 sayılı Cumhurbaşkanı kararnamesiyle,...

DAĞ BİSİKLETİ YARIŞMASI YAPILACAK
DAĞ BİSİKLETİ YARIŞMASI YAPILACAK

Malatya Kültür Sanat Etkinlikleri ve...

Depremden Türkiye Birinciliğine
Depremden Türkiye Birinciliğine

2024 Yükseköğretim Kurumları Sınavında (YKS)...

Keskin, “Kimse endişe etmesin, bizim esnafımızın sorunlarını çözmeye gücümüz var”
Keskin, “Kimse endişe etmesin, bizim esnafımızın sorunlarını çözmeye gücümüz var”

VİDEO: https://we.tl/t-93qYxAOLO5   Bir hafta içerisinde...

MALATYA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ EĞİTİM MERKEZİ ÖĞRENCİLERİ SINAVA HAZIR
MALATYA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ EĞİTİM MERKEZİ ÖĞRENCİLERİ SINAVA HAZIR

Malatya Büyükşehir Belediyesi’ne bağlı Semt...

MASED HABER
Antioksidan Etkisini 20 Kat Daha Fazla Artırmak İçin
Antioksidan Etkisini 20 Kat Daha Fazla Artırmak İçin
Günde bir su bardağı nar taneleri yerseniz…...
24 Ekim 2022 10:17
Font1 Font2 Font3 Font4

NAR TÜKETMENİZ İÇİN 7 ÖNEMLİ NEDEN!

Sonbahar ile kış mevsiminin en sevilen meyvelerinden olan nar, market ve pazarların tezgahlarını renklendirmeye devam ediyor. Nar A vitamini, bazı B vitaminleri (B1, B2, B6), C vitamini, E vitamini ve folik asit gibi pek çok vitamin içermesinin yanı sıra potasyum, magnezyum, sodyum, kalsiyum, çinko ve demir gibi minerallerden de zengin bir meyve. Ayrıca içeriğinde bulunan bol miktardaki polifenol sayesinde antioksidan içeriği en yüksek besinler arasında yer alıyor. Tüm bu vitamin, mineral ve antioksidan içeriğiyle nar tam bir şifa deposu adeta. Yapılan çalışmalarda; meyve olarak yenilen narın meyve suyu halinde tüketilmesine oranla 20 kat daha yüksek oranda antioksidan etki sağladığı ortaya konmuş. Buna narın çekirdeğiyle birlikte tüketilmesinin etkisi olduğu düşünülüyor. Orta boy bir narın ortalama ağırlığı 350-400 gram oluyor ve yaklaşık 1 su bardağı nar tanesine denk geliyor. Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur, bir porsiyon narın 100 gram ve yaklaşık 80 kalori olduğunu belirterek, “Sağlığımız üzerindeki etkilerinden faydalanmak için her gün bir porsiyon nar tanelerini çekirdekleriyle birlikte tüketebilirsiniz. Ancak diyabet hastası iseniz narı daha az ve kontrollü tüketmeniz gerekir” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur, nar tüketmeniz için 7 önemli nedeni anlattı; önemli öneriler ve uyarılarda bulundu.

 Eklem ağrılarına iyi geliyor

Yüksek antioksidan içeriğiyle vücutta kronik inflamasyonu önleyebiliyor ve vücuttaki iltihabın azalmasına destek veriyor. Bu etkileri sayesinde eklem ağrılarının hafiflemesine ve artrit gibi eklem hastalıklarının tedavisine katkı sağlıyor.

Yapılan çalışmalara göre; antioksidan kapasitesi yüksek olan nar suyu LDL (kötü huylu) kolesterolü düşürebiliyor ve trombosit aktivasyonunu azaltarak aterosklerozun (damar sertliği) önlenmesine yardımcı oluyor.

Yaş ilerledikçe vücutta antioksidan üretimi yavaşlıyor. Vücutta antioksidanın azalması da ciltte kırışıklıklara ve hızlı yaşlanmaya sebep oluyor. Nar içerdiği zengin antioksidanlar sayesinde ciltte kırışık oluşumunu geciktirerek yaşlanmanın etkilerini azaltıyor. Narın çekirdeğinde bulunan punisik asit de (omega 3 yağ asidi) cildin nem kaybının azalmasına yardımcı olarak yaşlanmanın etkisini yavaşlatıyor.

Posa, kan şekerini düzenlemeye destek olan önemli etkenlerden biri. Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur, “Nar çekirdeği içerdiği zengin lif sayesinde kan şekerinin dengelenmesine yardımcı oluyor.’’ diyor.

Tümöre karşı etkili olabiliyor

Narın içerdiği zengin antioksidanlar vücudu hastalıklara karşı daha dirençli hale getiriyor. Kansere karşı koruyucu etki gösteriyor ve oluşan kanser hücrelerinin çoğalmasının önlenmesine destek veriyor.  Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur, “Özellikle nar suyu tüketiminin prostat ve kolon kanserini önleyici etkileri olduğu çalışmalarla gösterilmiştir.” diyor.

Narın içeriğindeki antioksidan bileşenlerin ve özellikle çekirdeğinde bulunan esansiyel bir yağ asidi olan punisik asidin hafızayı güçlendirmek gibi önemli bir işlevi var. Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur, “Bu etkisi nedeniyle narın Alzheimer tedavisinde önemli bir rol oynayacağı düşünülüyor.” diyor.

Yetersiz lif alımı kabızlığın en sık karşılaşılan nedenlerinden biri. Lif oranı oldukça yüksek olan nar kabızlığa iyi geliyor. Sadece narı yemek değil, nar suyu içmek de kabızlığın giderilmesine ve önlenmesine yardımcı oluyor. Ancak çok fazla nar tüketmenin de gereğinden fazla lif alımına yol açıp kabızlık yapabileceği de unutulmamalı.

 Nar tüketirken 5 kurala dikkat! 

  • Narın kabuğunda tanenler yer alıyor. Kabuklu presleme yöntemiyle elde edilen nar suyunun içeriğindeki tanenler sayesinde antioksidan özelliği daha fazla oluyor.
  • Antikanserojen ve antiinflamatuar özelliğinden faydalanmak için narı çekirdekleriyle birlikte tüketin.
  • Vitamin değerlerinin kaybolmaması için özellikle nar suyunu bekletmeden için.
  • Nar, özellikle antikogülan grubu denilen (kan sulandırıcı) bazı ilaçlarla etkileşimde oluyor. Dolayısıyla kullandığınız ilaçların nar ile etkileşimi olup olmadığını mutlaka hekiminize danışın.
  • Diyabeti olanlar için porsiyon ölçüsü normal bireylerden daha azdır. Diyabet hastalığınız varsa günde yaklaşık 1 çay bardağı nar tanesi tüketebilirsiniz.

 


Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa